Le mal de dos est un mal dont souffrent de plus en plus de personnes en France. En effet, une personne sur 5 est sujette au mal de dos chronique.
Lorsqu’on n’y prend pas garde, la douleur peut devenir de plus en plus intense chaque jour, réduisant ainsi à néant toutes les chances d’avoir un sommeil réparateur.
Comment y remédier ? Et si votre literie était à l’origine de votre mal de dos et donc de la qualité de votre sommeil ? On vous en dit plus dans cet article.
Quel est le lien entre mal de dos et literie
Pour que votre dos puisse bien récupérer après une longue journée, vous devez nécessairement vous étendre. Lorsque vous ne pouvez pas profiter d’un sommeil réparateur, des courbatures apparaissent aussitôt, généralement au niveau des lombaires et du dos. Dans ce cas, la literie est souvent mise en cause.
D’une manière générale, une bonne literie soutient votre colonne vertébrale de façon à ce qu’elle puisse bouger tout en conservant sa forme incurvée. Ainsi, les disques intervertébraux se régénèrent. En position couchée et pendant le sommeil, le corps doit être soutenu sur toute sa longueur sans tension ni point de pression.
Une bonne literie procure également un climat de sommeil sain en régulant la chaleur et l’humidité. L’humidité corporelle doit être absorbée et traitée rapidement. En effet, un climat humide peut entraîner un sommeil agité.
Votre matelas peut donc être la cause de votre mal de dos.
La qualité du matelas comme cause de mal de dos
Les personnes qui négligent la qualité de leur matelas souffrent généralement de douleurs au niveau du dos et des lombaires. En effet, on passe le tiers de notre existence à dormir et les matelas ne sont malheureusement pas éternels. Ils s’usent avec le temps et peuvent donc provoquer des douleurs.
Un vieux matelas est plus susceptible de causer des désagréments au niveau du dos. De plus, le corps peut également changer et le matelas le ressent.
Un matelas inadapté comme source de mal de dos
Une literie peut être inadaptée à la morphologie de la personne qui l’utilise. Dans ce cas, l’une des conséquences peut être les douleurs du niveau du dos. Selon la morphologie et l’âge, les utilisateurs n’ont pas forcément les mêmes besoins en matière de matelas.
Un matelas trop moelleux peut exacerber un mal de dos. Le dos peut se déformer à la longue et le dormeur peut ressentir des tensions et des contractures à cause d’un manque de soutien.
On affirme aussi souvent qu’un matelas ferme est préférable, mais en réalité, il faut une literie adaptée. Un matelas trop rigide risquerait de réveiller vos tensions au niveau du dos et de créer des hyperpressions sur les hanches et les épaules.
Pour toutes ces raisons, il est primordial de bien choisir votre matelas surtout si vous souffrez d’une hernie discale ou d’une sciatique.
> Lire aussi : quel matelas pour son mal de dos ?
Le mal de dos peut être causé par un matelas affaissé
Si vous avez un matelas qui contient des points d’affaissement, il est fort probable que cela entraîne un mal de dos. En effet, un matelas qui s’affaisse ne permet pas à la colonne vertébrale de rester dans le bon alignement et à vos muscles de se reposer. Cela entraîne par conséquent l’apparition de douleurs dorsales et lombaires.
Même si votre matelas ne présente pas de signes d’affaissement à l’œil nu, il est crucial de faire attention aux signaux que votre corps vous lance. Il est capable de ressentir les endroits où le matelas est plus ferme. Cela pourrait donc vous mettre sur la voie.
Les éléments à prendre en compte pour éviter un mal de dos
Une literie adaptée est conseillée afin d’atténuer ou de prévenir les douleurs de dos. Avoir un bon matelas influe à la fois sur votre forme physique et morale. Pour éviter les tensions lombaires, voici quelques éléments à prendre en compte.
La matière qui compose la literie
Pour éviter qu’une literie ne provoque des lombalgies ou autres pathologies, vous devez tenir compte de la matière utilisée pour fabriquer le matelas.
Le latex est une matière généralement plus souple au niveau des épaules pour atténuer les points de pression et plus ferme au niveau des lombaires. C’est l’idéal pour les personnes très sensibles à la douleur ou qui souffrent déjà de mal de dos.
La mousse en mémoire de forme est une matière thermo réactive. Elle est conseillée en cas de déformation de la colonne vertébrale ou d’arthrose. Les matelas en mousse à mémoire de forme permettent en effet de réduire les efforts musculaires du dos pendant la nuit.
La fermeté de la literie
Un manque de fermeté de votre literie est un signe de mauvaise qualité. Un matelas trop mou peut provoquer l’affaissement du bassin amenant ainsi les cervicales en position élevée par rapport aux lombaires. La solution, à contrario, ne sera pas forcément d’avoir un matelas dur.
Si la literie est souple, il est préférable que seules les personnes de petite taille et de faible corpulence l’utilisent. Par contre, les personnes à forte corpulence devront opter pour une literie ferme.
Un matelas avec une fermeté moyenne doit être privilégié par les personnes sujettes au mal de dos surtout si elles n’ont pas un grand gabarit.
La taille du matelas
La taille du matelas est également un élément à prendre en compte pour éviter de futures douleurs dorsales. En effet, il faut tenir compte de sa morphologie et de ses habitudes de sommeil pour déterminer la dimension idéale pour votre literie.
Une personne de grande taille ne peut logiquement pas acquérir un matelas moyen ou petit. Il doit privilégier un matelas qui possède de grandes dimensions et qui s’intègre facilement à l’espace dans lequel il sera installé. La plupart des spécialistes recommandent d’acheter un matelas plus grand que la taille du dormeur de 15 à 20 centimètres.
En conclusion, vous devez veiller à prendre en compte ces différents critères dans le choix de votre matelas pour être assuré de ne pas déclencher des douleurs dorsales.